Who – What – Where and the big Why

Quote

At all times and ages, people have been searching and looking for wisdom, knowledge and help in there struggle with Three Big Questions, which define us:

  • Who are we?
  • Where do we come from?
  • Where do we go?

In the brilliant book #EatPrayLove by #ElizabethGilbert, the search for these three questions are thoroughly investigated. And at the end of the book, our lovely lady lives in Indonesia, and she tells us that everybody just keep her asking these three questions. It is like these three questions are needed to define her, to give her a background. To make sure to put her in the right position upfront them, so everybody can actually see who she is, there in the #focus of the moment.

And that is what our #groundingexercises are always about. To make sure you are just there, in this ongoing spot where future and past melt into the Big Now.

So what does this imply when you move?

If you change your physical position, in other words we say we re-locate or we move abroad, your #grounding changes with you. Your path differs from the one you went before, you walk other soil and you eat other food. You smell others herbs and spices and you are put in a totally different grid as where you came from.

When I moved to Brazil, I noticed what it means: a #Socialconstruction. It is a term I never understood at University. And day two in Brazil my emprugada, the lovely Rosy with her broad smile and warm heart, called me “Donna Grandaõ, uma Sereia”.

In one – ONE – yes just 1 –  Portuguese sentence, my yearlong status changed!

From being a small, chubby, roundbreasted, dark eyed woman to a Tall Lady, no more, even to a mermaid!

Needless to say that it changed something in me as well. And that it did something to my energy.

And now I moved some half year ago to Singapore, I felt a change in social construct again. I am a ‘Ang Mo – Expat Woman’ here – a ‘western woman’. And that made me feel very weary in the beginning. I didn’t feel anything, no male and female energy. No looks, no talks, no words or glimpses. It made me hollow and clueless about e and my boundaries. Like the sea shapes the shore, I needed my counter-energies and people on the street to help define me again. I was lost in orientation in my energy field. I didn’t feel male or female or me, since the grid I was walking in, was so different. 

So what was this biggest difference then?

It felt completely calm here on the streets. No stress. No need for eyes everywhere, on stroller, kids and purse in one time. No checking in on people if there might be a dangerous situation. No attention to check in on your belongings every second of the minute. No worries if your bag is open and not zipped up. No stressed feeling if you just stroll around and end up somewhere you didn’t expect to go.

The word everybody uses here is #safe. And yes, it is safe, no stress in or on the streets. It made me go deep to my roots. I had to learn a complete new way do define my new me – my new Who I am, Where I came from and where I am going.

And the grounding and focus exercises I did daily, helped me so much.

The made my Roots grow strong again. And as our dear Goethe already put it in earlier days: ‘Gebt den Kindern Wurzeln damit sie fliegen können.’ (Give the children roots, to make sure they can fly)

So, now I can fly and I can look from this nice helicopter view, for other lovely expat ladies who want to work on this field. The ‘Who you are, Where you Go, and Where you came from’ quest. Or in one word: the big Why?

I developed an expat program, called #RootzandWingz and I would love to tell you more about if, if you’re interested.

For now: all the best, Kind Hugs,

Carola x

Share This:

Sleep like a baby

Quote

Sleep well! Thats what I really hope for you that you do.  But: Are you not? Are you facing sleeping issues at night? Is it hard for you to get into sleep for instance? Or do you wake up? Several times a night?  

In  this article I give you 7 FREE TIPs on Sleeping issues...

Sleeping and sleeping patterns are so important for us to regain our fit and vital feelings. It is just wonderful if you can start the day full of lovely memories of your dreams and decent sleep. Many people suffer from poor sleep.


In this article I explain what sleeping issues I see as an energy therapist and what could help you to cope with them. There are different types of complaints I hear from my clients. I categorized them in 4 points:

1. Getting to sleep...And that it's not happening...

When you fall asleep - it is like you need to surrender. It is that the sleep takes over from you. And this point is very often an issue. Sometimes people are afraid to dive in.

Children often experience this as something scary. Especially when the have encountered a nightmare. Or other form of bad dream.  

2. Worrying Minds...The thoughts keep coming...And the sleep is not 😉.

Something else I hear often are 'worrying minds'. They keep coming - flushing your mind and making you feel insecure and uneased. Worry takes a lot of energy. And you cannot have that in bed when you want a proper sleep. 

3. Not sleeping through the night.

Some people cannot sleep through. They keep waking up at night. Sometimes at the same time, sometimes just because they need to go to the bathroom. 

4. Anxiety Issues.

Some people just can't go to sleep because anxiety is crawling on to them at night. The fear and unease keeps coming and going and it is impossible to find a proper rest and deep sleep.

What I usually start with and what I suggest you should too If you are having sleeping issues - is that you create a proper sleeping routine with rituals. 

The routine will help you to get you into the sleeping mode. 

It will help you to prepare your subconscious mind to go to sleep. In fact - it will take your body, mind and soul in the sleeping mode!

And in ANY case of sleeping issues: of course you should check with your physisian first.

But if you cannot find any medical reasons causing youre sleeping issues - try a fresh and proper routine. I can give you here 8 tips to create today a proper sleeping routine. They will help you to create the right setting for going to sleep. 

Tip 1 - Start your routine 2 hours before you actually want to sleep. 

Tip 2 - Stop all screen activities 2 hours before you want to sleep. If you use your phone as a ringer / set it up right now, same goes for using your phone as a meditation tool. Mke everyting WIFI-less available.

Tip 3 - Make yourself a wonderful relaxing infusion / tea - the following herbs can be very helpful: chamomile, valerian, lavender, lemon balm, passionflower...

Tip 4 - Make the tea is a ritual - boil the water, chose a perfect mug, be attentive and only busy with preparing the tea. 

Tip 5 - CHoose a spot, every night the same, where you will sip the tea. Start to unwind the day by thinking backwards. Give yourself three compliments for what you did that day. 

Tip 6 - Prepare yourself to go to bed. Do the bathroom ritual as you like, it is wise to do it always in the same order. 

Tip 7 - Go actually to bed. Read something soothing. Have a nice picture or more around your bed to make sure you have a wonderful last view with a good atmosphere for you. 

Tip 8 - Do a relaxing exercise. A bodycan for instance. And say grace or gratitude for the day.

If you want to know more - I can help you in finding a routine fit for you! Feel free to email or call me!

Carola  

carola(at)zilverzout.nl





Little dog sleeping like a baby

Share This:

Why no is the most important word

Quote

Let's do a little 'Feelings and Emotion' Experiment. 

Read the following and try to focus on your feelings. What do the word establish in your emotional body? Here we go.

Dear You.Everywhere there are opportunities. Everywhere there are chances. Everywhere you should open up and be open to the world an the other self. Everywhere we should learn to live in harmony and a prosperous life will follow.

NO.

Sorry.

Won’t happen.

<><><<><>><><><><><><><><><><<<><<><><><><><><><><><

And?

What happened in your mind seeing the first NO?

How did you feel I said NO?

Small?

Intimidated?

Scared?

Frightened?

Feeling like you didn’t do the right thing by reading this article?

Feeling like you’re 4 years old again?

And…What happened in your emotional body after you saw the word: ‘sorry?’

And again: what happened in your physical body after you saw: ‘won’t happen?’

‘No’ is a powerful word. Just as powerful as ‘Yes’ but in a different way.

No blocks. It makes the energy stop running.

No restrains. It makes the mind going to another place.

No makes status and difference.

No means you’re the chef and I am not.

No gives a BOUNDARIE.

No is a clear and well cut path. There is the place you won’t go.

No is the opposite to yes. I.E that’s what we’ve learned.

So in short: No is a breaker. Yes is a maker. 


At least that’s what we’ve learned most of the time.Now let us get closer to this.

I am working with very sensitive people. And one of the troubles they are facing is just this: to say a clear no. To make there boundaries clear. What do you accept and what not of the other.

And why is that?

Because they were told never to say no. Because it used to mean implicitly that you are not doing the right thing. That you have to reshape your energetic boundaries and adapt to what the other want’s or does. The no come alongin your life with expactations. About you. And you were able to sense them. And made you avoid the no.

So what do I mean then by saying that it is so important to learn about the word no? That the no is just a given. Or as I heard in a family sitcom a Noop – No Option. And no more then that.

So correcting and guiding your child means for me to tell that there are ‘no’s’ in the world. That it shows of respect to treat the no well. That it has nothing to do with ‘who you are’. But that it mostly refers to an action you take which is not acceptable for the moment for whatever reason.

And there is another very important word, which comes along: trust.

Trust in the person who is saying no. That the powerful word ‘No’ is used in a correct way and not out of the urge to force something unnecessarily up to you.

The relation of this Blog with my work is this: most people I see are having trouble in putting a clear NO. For themselves. I help to re-shape the energetic boundaries by showing you the deep-rooted psychological and energetic mechanisms at work. Onze you see through them, you can work up on them. 

> Energie Management

> Energetisch Uitloggen 

Share This:

5 Energy hacks in your pocket you weren’t aware of…

5 Energy hacks in your pocket you weren’t aware of…

Carola Millenaar-Vieregge

During the day you connect and disconnect with people all the time, yes thats energy too. And if you are working in the field of coaching, training, HR businesses…You probably have to deal al lot with all kinds of people and work with them. Ore make them work for you.

Sometimes it is hard to keep your energy levels up right and fresh. So I collected and organized 5 energy hacks for you. You carry them around in your pocket all day and I am pretty sure you weren’t aware of that. So here they come:

 

1)  Your Phone >

Make sure you credit yourself with an app with short meditations to energize and refresh you any moment you are in need of it. I myself am very fond of meditationoasis.com. I like the way the meditations are organised and help met to find quickly what I am in need of. Since they are organised by topic and emotion, it is a very easy way to find the right meditation to use. Furthermore: there are meditations with and without music.

2)  Your Fingertips >

You have 10 incredible little massaging machines with you. One of the favourite exercises I teach my clients is to caress very gently your hairline. Start up front in the middle of your forehead and strike very gentle towards the back of your head. Continue to do so around the line of your ears. You will feel that stress and full feelings in your head release. You can let relaxation in. Make sure you caress really soft. We are used to rub our eyes very hard when we’ve been in a meeting or session where a lot of work and efforts is being accomplished. Remember: energies work on a subtle level. Therefore: be gentle in your touch.

3)  The cap of your lip-gloss / lipstick / pen etcetera.

You can use these caps to do some acupressure in your face – remove eventually glasses 😉 It feels wonderful. You tiptop softly over your eyebrows and under your eyes. Next you massage easy the point in between your eyes. After that follow the line of your bridge and nasal wings. Follow to your upper lip. Tip top also the point where your ears end, in the soft little place. Finish up by gently pressing the middle of your chin. Because the most of these points are related to reflexology – you will feel very refreshed.

4)   Your pocketknife. 

Really? You don’t have one? Get one! It makes that you can eat any fruit you encounter during the day – and that’s like eating a little energy bomb – right? Here you can see how to cut it: how to cut fruit Maybe it’s not possible to have the knife with you all day? How about a knife in your drawer then 😉

5)   Your Wallet. 

Every time you make a payment, you could say a little thank you. For the fact that you pay your bills, that you are part of the working industries. This thank you can remind you of being part of society. Of the fact that you matter. And that you are fulfilling your destiny. Weather it is flipping burgers or being an energetic coach as I am. And if you need to change your work for whatever reason, this thank you could be your reminder to reflect on the wish to take chances and to take your wish for change serious.

Enjoy!

Did you find my 10 tips for keeping up good energy during the day already? HERE THEY ARE!

Share This:

Energetisch Uitloggen

Quote

http://eepurl.com/cHoL51

Energetisch Uitloggen

Energetisch Uitloggen

De One and Only Energie besparende – Tip die alle werkende moeders zouden moeten weten.

 

(Uit: de Mini – Cursus Energize Me)

 

Bespaar DAGELIJKS ENERGIE, JOUW energie. Hoe? Simpel. Leer ‘Energetisch Uitloggen’.

En die ENERGIE en POWER die je spaart, kan je voor andere leuke, inspirerende, ondernemende, luierende, gezellige, heerlijke, buitenspelerige bezigheden gebruiken!

 

Dagelijks maken we energetische verbindingen. Met verschillende personen, locaties, sferen en emoties.En die verbindingen kunnen je behoorlijk energie kosten. Wanneer je niet uitlogt!

 

Je kan bewust leren om die verbindingen niet de hele dag met je mee te slepen. Om bewust energetisch uit te loggen. Wanneer je van setting en locatie veranderd gedurende de dag.

Hoe weet je nou of je nog energetisch ingelogd / aangekoppeld bent?

  • Je denkt de hele tijd nog aan een frase van een gesprek
  • Er is een zinssnede blijven hangen
  • Er gaat een whatzzappje maar niet uit je hoofd
  • Je denkt de hele tijd aan een specifieke persoon
  • Je voelt je raar, niet bij jezelf
  • Je raakt makkelijk geïrriteerd
  • Je komt maar niet vooruit met je plannen van die dag
  • Alles voelt zwaar aan, alsof er een last op je schouders rust
  • Je voelt de hele tijd een vervelende sfeer om je heen
  • Je wordt moe als je aan een persoon, situatie, locatie, sfeer denkt
  • Je kan het niet opbrengen om….Andere dingen te doen die moeten

Met een simpel stappenplan kan ik je leren om Energetisch Uit te Loggen.

Concreet, helder, stapsgewijs.

  • Een keer doe ik de Energiebesparende Tip voor, waarna jij hem meteen kunt toepassen
  • Meteen te gebruiken, dus meteen meer energie over voor andere leuke, inspirerende, ondernemende, luierende, gezellige, heerlijke, buitenspelerige bezigheden

 

Ik doe het een keer voor, jij doet het na en je hebt meteen resultaat.

 

Ik heb twee videootjes voor je klaar staan en een handout.

Proberen?

 

Hier is de link waarmee je je kunt aanmelden. Een Energie Cadeautje van Mij voor JOU. Doe er je voordeel mee. Meer energie 😉

Liefs!

Share This:

Van Creatief idee naar Businessmodel

‘Ik ben er helemaal klaar mee, met alle Marketing, met alle Moeten, met alle voorwaarden waar je mailings aan moeten voldoen…Ik STOP ermee. Ik ben per slot van rekening toch gewoon zelfstandig? En mijn passie en vak is nou eenmaal creatief. Ik ben van de muziek/dans. En ik heb genoeg ideeen. Maar die Business…’

Het mooie gezicht keek vermoeid en uitgeput. Oei Oei, hier was zeer hard werk aan de winkel!

We begonnen bij het begin: het creatieve idee. Wat was nou echt het product? En waarom was het ook weer zo belangrijk?

De ogen begonnen te stralen. De herinnering aan de mooie momenten de vorige keren fladderden op. Kleine fragmenten van muziek en ritme/loops spongen in het oog en oor…De sfeer was weer levend. 

het witte papier werd steeds voller. De vorm en de inhoud begonnen een sierlijke pas de deux van gekleurde viltstift streepjes en de beweging van de kleurrijke getallen achter de diverse workshops en seminars zongen van vrolijkheid.

Een ruim klokuur later stond het Project overzichtelijk, helder en BusinessProof op papier. Met een Actieplan en To Do lijst.

 

 

 

 

 

 

Share This:

Muziek en Mind

Muziek is abstract, Muziek is een Taal, Muziek is een communicatiemiddel....Weet je, voor deze blog houden we het op: 

MUZIEK IS​

🙂

Pianotoetsen...De muziek zit erin verstopt

Muziek geeft een ingang naar je beeldenlichaam en dromentaal en dat is een heerlijke manier om eens in een les een beetje chillen met je billen gevoel te brengen!

Maar hoe dan? Via je oren en de kracht van de verbeelding!

Mind-Set-Game!

Hieronder drie luisteroefeningen die anders zijn dan anders en een tussending tussen muziek-luisteren, mediteren en mindLESS-ness!

# Muziek en Mind Tip 1 # De Muzikale Reis #

Sommige muziek is heerlijk ‘chaotisch’ in de eerste beleving. Wanneer je langer luistert, en bereidt bent om in het muziekstuk te duiken, dan kan je ervaren dat een in eerste instantie lijkende chaotische ritmiek en opbouw nu juist een enorme structuur kan omvatten die pas na een tijdje hoorbaar en voelbaar wordt. Ik heb hieronder en stuk van György Sándor Ligeti gekozen. Een door en door gestructureerd stuk, met een prachtige opbouw en waarin je heerlijk van de ene naar de andere associatie geslingerd wordt, en de ritmiek steeds veranderd…

Ligeti - Flow Ze!

piano open = mind open?

piano open = mind open?

​# Muziek en Mind Tip 2 # Ritme zonder muziek #

Lichaamsprocessen zijn ritmisch van aard. Kan jij eigen ritmeprocessen bewust navoelen? Weet jij wanneer je lichaam in versnelling gaat of juist vertraging? Ben je je ervan bewust dat je door deze processen beter na te voelen, je ook beter snapt wat de essentie is van ritme. En in het bijzonder van afwezigheid van klank en beat op een bepaald moment. Hoe werkt het: ga rustig zitten zorg dat je stil en kalm aan het werk kunt gaan. Probeer heel duidelijk je eigen ritmes waar te nemen. Begin bij je adem. Hoe loopt deze? Hoog? Laag? Kan je hem helemaal voelen? Kan je hem helemaal volgen? Vervolgens focus op je pols. En je hart. Hoor je deze ritmes? Kan je in je oren bijvoorbeeld je hartslag voelen? Of op een andere plek?

# Muziek en Mind Tip 3 # Wandel door Melodie, Harmonie en Ritme

Kies een muziekstuk met een zeer duidelijke en heldere structuur. Je gaat zitten of liggen. Ontspannen en chillen stand. De muziek gaat aan en je volgt als eerste het toonlandschap. is het Majeur? Mineur? Je kan als docent je leerlingen erdoorheen loodsen. Je volgt de melodie. Kijk of je de lijnen kunt snappen. Of je hersens mee willen. Kan je de volgende noot die komt raden? Aanvoelen komen? Wanneer je een poosje in melodie was, switch je naar de harmonie van het stuk. Hoor je de akkoorden? Welk instrument is prominent aanwezig? Zijn het meerdere? Volg de bewegingen. Volg het tooncentrum. Gaat de akkoorden structuur volgens een patroon? Zijn er herhalingen? Zo stuur je de luisteroefening. 

Volgende keer weer meer over Thuis Muziek Studeren! En wat je als ouder daarin kan betekenen of juist niet ;-)​

Share This:

Muziek leren studeren…Drie tools

Om te excelleren in een vak zijn 10.000 uren nodig. Dat geldt ook voor het musische vak. Dus is het een goed idee om te zorgen dat de pupil die enthousiast en gemotiveerd start met het musische vak, daar goeie Studeer- Tools voor krijgt. Ik geef er hier in tip vorm drie weg. 

Tip 1: Studeren = Focus & Timing

FOCUS

foto: annemieke van der togt

TIMING

Vertel over de spanningsboog waarin je mind gefocused en in analysestand werkt. Dat is namelijk maximaal 7 minuten. Daarna heb je een break nodig. Beroemd voorbeeld: de Suzuki Methode gaat uit van units van 10 minuten waarin kinderen aan het werk gaan om muziek te studeren.

7 Minuten is trouwens hartstikke lang. Daarin kan ​je echt heel vaak een loopje herhalen, een spieroefening doen, een passage op orde krijgen of een couplet uit je hoofd leren. Leg dit uit en vertel dat het dus nuttig is om een klokje in de buurt te hebben als je studeert!

Tip 2: Studeren = Me-Time

Studeren

Me Time

Weinig mensen realiseren het zich, maar studeren is een moment waar je ongebreideld aandacht aan jezelf besteed en met jezelf besteed. ​Wanneer dit besef doordringt, is het makkelijk om ruimte te creëren voor jezelf. 

En om te vragen of je niet gestoord wordt als je bezig bent. Dus geen telefoon opnemen, gene afwas doen of wiskunde sommen uitleggen tegelijk.

Tip 3: Studeren = verschillende Mind Sets​

Set....

Different...

Wanneer je een etude speelt, moet het superperfect. Wanneer je een improvisatie doet gaat het om de flow, de energie en het verkennen van je beeldentaal in muzikale zin. 

En wanneer je een Muziekstuk van kop tot staart leert? Dan is de mindset weer anders.

Geef je leerling deze kennis mee. Dan wordt studeren leuk en een spannende onderneming en geen struggle!​
Binnenkort meer over mindset en muziek! En...In mijn online trainingsprogramma "Love Your Pupils" nog veel meer tips en kunde om je leerling als Pro te coachen en het musische vak bij te brengen!

Share This:

Gratis Webinar

Drie sleutels om je lessen soepeler te laten verlopen, je leerlingen beter huiswerk te laten maken en jezelf serieuzer te nemen als musisch docent!

Het webinar is inmiddels geweest – je kan je hier aanmelden voor mijn tips & truuks E-zine. Dan houd ik je op de hoogte van alle ontwikkelingen!

    Uw naam (verplicht)

    Uw email (verplicht)

    Onderwerp

    Uw bericht

    Telefoonnummer

    Dag lief mens (verplicht)

    Share This: