💫🙏🏽 Donderdag = Wonderdag 🙏🏽 Uit de energiepraktijk BLOG 1…🙏🏽💫
Tijdens een sessie waren we een onderzoek aan het doen. Onderzoek in de #Akasha naar een vraag over de relatie met een ouder.
Het was een mooie en diepe trance van waaruit we werkten, de setting klopte.
We hebben een symbool opgehaald, doorgekregen, vertaald naar de huidige tijd en we begonnen het symbool te ontleden en te plaatsen.
Het leek wel alsof we door de brinta aan het zwemmen waren. Zo stroperig en klef kwamen de woorden en de duiding.
Na 5 minuten geploeter zei ik: het klopt niet.
Dit werkt zo niet. Het kost veel te veel moeite. Daar kwam bij dat we er echt geen chocola van konden bakken. De beeldentaal sloeg letterlijk nergens op. Alsof #badeendjes het #orakel-van-Delphi te woord stonden. Kortom: #wartaal.
We hebben de sessie afgesloten. En ik ben gaan nadenken. En terug zoeken. Heb het format nagelopen over deze techniek. Ben de boeken weer ingedoken. En het was interessant wat ik vond.
"Een wetmatigheid in energieland is dat je ‘één vader en een moeder’ hebt. En daarin zat de sleutel om eruit te komen."
Wat was er gebeurd?
We hadden een verwarrende vraag gesteld. Een niet zuivere, onduidelijke vraag.
De client is een geadopteerd kind. We wilden een vraag stellen over ‘de vader’. En daar ging het mis. De naam die we gebruikten was namelijk de naam van de #adoptievader. En dat klopt ‘energetisch’ niet.
We hebben de sessie opnieuw gedaan, ditmaal met een zuivere, correcte vraag. En daarmee waren de beelden opeens wel helder en te duiden.
Wat ik hieruit geleerd heb, is dat in deze tijd, de tijd waarin ouderschap op zo verschillende wijze verkregen en ingevuld wordt - denk aan alle mogelijkheden van IVF, aan samengestelde gezinnen, aan adoptie en pleegouderschap - juist deze ‚energetische’ wetmatigheid geldig blijft.
Deze sessie en specifiek dit voorval heeft een aantal vragen voor me opgehelderd die ik eerder al had over dit onderwerp: #adoptie en #energiewerk.
Hoe zit het energetisch met informatie opvragen van ouders die je nooit gezien hebt? In de #Akasha archieven bijvoorbeeld?
En maakt het #adoptieproces dat je energetisch als #adoptiekind ook aan je ouders aan-haakt? En is die #energieverbinding anders dan bij de biologische ouders? Kan ik dat zien en voelen - toont zich dat anders in het energieveld?
Ik heb een #energetisch zeer begaafde vriendin die een pleegkind aannam. Ze vertelde me dat het kind 9 maanden bij haar in bed gekropen was in de periode dat haar #pleegdochter bij haar introk. Ze voelde op die manier een ‘navelstreng’ groeien. Een diepe, mooie, zuivere verbinding tussen #pleegmoeder en #pleegkind.
Energieverbindingen tussen mensen kunnen ontstaan, groeien, verstevigen en zorgen voor diepe emotionele verbintenissen.
Energieverbindingen kunnen ook verbreken, belemmeren, storen en gevoelens van onrust brengen.
Voor nu is het belangrijk geweest voor mij om te zien dat de energieverbinding op biologisch vlak een ‘Given’ is. Een gegeven wat er gewoon is en waar je niet aan kan tornen. Je komt op aarde via één moeder en één vader. Hoe je het ook went of keert en langs welke weg dat ook gebeurd.
Dat kan pijnlijk en confronterend zijn. Ja. Zeker.
Maar net als dat we allemaal ook dood gaan, geeft het mij persoonlijk ook een rustig gevoel. Daarin zijn we als mensen gelukkig over één kam te scheren.
En als #energetischcoach en #energystylist was deze ontdekking bijzonder waardevol.
Wanneer je als kind liefdevol #geadopteerd wordt of opgenomen word als #pleegkind in een gezin, dan kunnen er prachtige energieverbindingen ontstaan. Ze tonen beiden anders in het energieveld.
En wanneer je ze wilt onderzoeken, is het belangrijk om de vragen die je hierover hebt zuiver te stellen.
Getting energy back from a person, group, event and / or room
Set energetic boundaries
Recharge your own battery within 5 minutes
Well it won’t surprise you but both all of these #energyskills are part of the same energetic principle: being able to feel, isolate and send / split energies in what belongs to you, and what not. In this article I will explain them a bit further.
1. Getting energy back Example.
A student writes a horrible grade. And you feel sorry. You just sense the effort and input the student gave, to get this subject going. And you know this grade will have consequences, since it’s an exam.
So what is it? Your worry? Or the students?
Energetically this one will be blurry. Y o u r feelings and intentions, are mixed up with the students. Your #empathic_feeling will resonate with the emotions of the student. The #worries from the student are becoming part of you. And bam: there you have it, #energy_leek . It takes your energy, you will feel it, you will feel exhausted.
2. Energetic boundaries Another example.
You’re clearing your #classroom , trying to pack your stuff. You feel like there is a zillion loose ends and you cannot seem to get the grip of yourself. All is going really slow, you seem not te be able to speed up your going. The energy feels like mud. Sticky. No fresh air. It like you can’t finish up at all, like you’re stick there forever.
Now let’s assume: your students were all over the place today. There was #lack_of_focus , or #concentration , It was just one of these lessons with #low_energy , you needed to #entertain and you did what you could.
You pepped them up. You cheered them up. You didn’t maintain your boundaries and gave all you’ve got. And: bam - #energy_leek . Your energy is gone. It feels like ‘down the drain’. And your students? All refreshed and energized.
This example has to do with #setting_energetic_boundaries. In making clear what you are willing to give in a situation and what you allow to flow towards your students from your own, individual energy resources. And let me be clear right away: setting boundaries has nothing to do with not being friendly or empathic. It has to do in what you allow to let flow away from your side.
The trick is to learn how te set these #boundaries , how to maintain them and at the same time learn how to get your #energy_back from the event and or situation where you gave to much.
3. Recharge your battery in 5 minutes
This one is a bit funny. Since we are teachers - you have a zillion tons of brain brakers and energisers in your pocket for games with your students, right?
Well, they serve the same purpose as recharging. Making sure that you have a break form what you’re doing and that you make the energy flow more steady and refreshing.
By #energetic_recharging , I think of literally that: fill up your little tank and make sure you can continue more refreshes and ft than you were before. There are energy meditations and mindful tricks for this.
From #Mindfull & #Energyleek to #Mindful & #Energetic
#energywork and learning #energy_skills to #master_your_energy , are excellent #tools to keep yourself working in a balanced way. In the dynamic environment of schools, with students and parents aside and you as a teacher in all those different roles, we are pretty vulnerable to lose ourselves. Whether it be in connection to the parents the school staff, your direct bosses or the ones on the side, you will need to manage yourself there somehow. So yes, being a teacher serves us with overwhelming challenges. And it is inherit to the teacher to be empathic and understanding. I know since I am one of them for more than 25 years. We want our students to get the best out of them. And we want to be the coaches who see them for what they really are.
The skills I think you should master as a teacher then, are exactly these:
Learn to get energy back from events / (person(s) / location(s) - which have passe already
Learn to set energetic boundaries
Learn to recharge your battery in 5 minutes time.
If you’re interested in this #energyskills : Here is my free course you can learn these 3 basic principles: Feel, Isolate, Send: here is the link.
If you’re interested in an online workshop on this matter, email me.
If you’re interested in learning this at school, with colleagues, up to groups of max 12 persons in Singapore you can email me for more details.
I’ve been a teacher for more then 25 years. And I still teach a wide range of subjects: languages, music, vocal coaching, art and energiestyling, capoeira, reiki and energywork. And last but not least, my audience is vast as well! From the age of 3 years old up to adults 🙂
From a marketing perspective a real nightmare: because what’s your niche?
How many times marketing lovers and professionals told me: focus. Create a niche where you start with.
But; what if that’s just not me? What if your talent is multi and diverse and has facets like a gemstone with different shapes and sides?
Still the gem has one core, even if it shows in all variety of itself when light is shining on it.
And for me the core of all activities and educational projects I go along with its - you’ve guessed that - energywork!
So what does that look like then? Energywork In a language lesson for instance?
Let me show you some examples.
The students come into the class. I check in on them and I feel their energy. Are they energetic? Are they tired? Do they need excitement and enthusiasm? Or Calm and soothing energy? Or focus? That’s my starting point. And from there I adapt my routines and class management to the need of that group.
So: is enthusiasm and excitement needed? I will put my energy into the working space by making jokes, entertaining style of teaching, by grabbing them energetically and make them cheer and laugh. And: in using the educational techniques and skills I’ve developed and learned by my teacher training.
For a language lesson that would mean in these examples:
Tell a joke
Mimic a story
Find an online comic
Show a crazy TikTok
Share a YouTube
Do a crazy moving game,
Create a minidance etc...
But what if calming energy needed? And focus?
Then I will make my energy field smaller by moving less, sitting down at the desk, talk softer and make sure that the energy in the classroom is grounded and safe.
This works in a lively class like capoeira as well. My capoeira school- Capoeira Kids Singapore, Açao Quilombo, run by May Ooi, was invited to the Rainbow Centre in Singapore for an introduction class. This school and institution is specialised in all kinds of needs form children with disabilities (mental, physical or both).
It was amazing how these students - some with cerebral palsy and some also equipped with different features of ASD, reacted to the challenges and moves we offered them. It was incredible and magical to see how they opened up to us, the capoeira crew, as a team. What I did mostly was guarding the safety by managing the energy field. Checking in where needed with the students, move a bit to another side if I see that the training field is leaking from the build up community vibe. Put energy in, by connecting with eye contact to students, stand next to them if needed when they are doing a exercise. The Amazonas Roda, the big circle where we played ‘animal moves style’ of capoeira with them, was a challenging, energetic, safe and exciting energy field for them. Guarded by me, but also by the whole capoeira team - with Master Sensai May. Don’t forget - here are martial art warriors at work, they now how to handle energy!
For a music class I would rather start with a grounding exercise with breathing techniques. A warming up in combination with a body scan for instance.
For a capoeira class for small kids a focus oriented game with hands, toes and copy paste in movements.
For languages? A mini first question or interview that gives 2 minutes of calmth and focus to start the class. Connected with an fidget to play with.
All these examples are taken from the start in the lesson.
So what will happen at the end? Or if something changes? Or a student misbehaves? Well, I tap into the energy of the group again and adapt accordingly to what is needed.
Maybe another blog soon on more examples and energy exercises for teachers in class!
Ik heb inmiddels een glansrijke carrière achter de rug als ‘jonge kinderen’ – moeder en bij ons heeft dat geweldige fenomeen ‘Puberteit’ toegeslagen.
We zitten in de begin fase maar #moodswings en #stemmingswisselingen zorgen voor kleurrijke schakeringen in de energielevels van de dag!Als #energiestylist heb ik natuurlijk een gevarieerde #energietoolbox. Je zou verwachten dat een en ander toch ook toepasbaar is in deze situatie? Ja, maar wellicht op geheel andere wijze dan je zou denken.We weten inmiddels allemaal wel dat de ontwikkelingen in het #puberbrein een spannende en enerverende persoonsontwikkeling teweeg brengen, dat de balans tussen emoties en ratio behoorlijk de kluts kwijt zijn, dat we met impulsieve acties te maken krijgen. Ik ga 6 tips delen. 3 voor de jonge aanstormende talent-adolescenten en drie voor de ouders 😉 Krijgt iedereen een deel.Ik maak het lekker concreet: een fysieke, een emotionele en een mind / spirituele oefening voor allen.
Voor onze adolescenten
Fysiek: douchen! Niet enkel is de olfactorische bevrediging voor de ouder al een genot op zich, letterlijk ‘afspoelen’ wat je niet meer nodig hebt is lavend. Ik weet het, ze zijn dol op hun zelfgeproduceerde geurtjes en snotsigheden, maar het helpt wel. Water werkt, water reinigt, water helpt om de doorbloeding te stimuleren en het masseert zacht het lymfatische systeem.
Emotioneel: chill tijd. Digitaal ja. Om af te koelen en stoom af te blazen. En om een eigen bubbel te creëren waarin je even veilig bent. Geen druk, geen eisen, nix hoeven.
Mind / Spiritueel: een goed slaapritueel, waarbij rust en kalmte prettig is. Wat daarbij kan helpen is om het hoofd ‘uit te kammen’. Je kamt met je handen zacht langs de haar rand en over de oren. Dan beweeg je in hele zachte, strokende bewegingen naar buiten toe. Deze oefening helpt om in een diepe ontspanning te komen.En: wanneer JIJ dit m a g doen bij je liefdevolle spruit, dan heb je ook een bonding moment!
Voor onze ouders
Fysiek: Sporten. Regulier en genoeg! Bewegen op welke manier dan ook, zodat alle residue en reststoffen van stress afgevoerd worden. Lopen, rennen, dansen, fietsen, maakt niet uit. Tien keer de trap op en af met een wasmand kan ook, of 100 x bukken om alle slingerende schoolspullen op te rapen 😉
Emotioneel: probeer de buien niet persoonlijk te nemen. Dat doe je dooru i t te ademen als een stortvloed aan ‘jullie-zijn-de-stomste-ouders-ever’ op je af komt. Je creëert ruimte door te ademen. In je hoofd, in je emotionele beleving, in je zijn. De ademruimte helpt je ook, te beslissen of je de confrontatie aan moet gaan, of een Time Out in te zetten. In beide gevallen is #humor gebruiken reddend: het klaart de lucht, het ventileert en maakt dat de energie weer luchtig is.
Mind / Spiritueel: doe dagelijks één mindfuloefening. De eenvoudigste vind ik is om drie minuten stil te zijn, zet je timer, en doe helemaal niets behalve ademen. Je kunt ook een kleine, mini meditatie doen – Ik heb er meerdere op InsightTimer gezet. Speciaal voor de kort en krachtig.
Hoe zit het dan met spirituele coaching voor kinderen en adolescenten?
Dat is de bron geweest die me het energiewerk überhaupt in bracht 😉 Ik denk dat je heel veel kunt door in je zijn en wezen bewust met energie om te gaan. En ik geef al meer dan 25 jaar les op ‘energieke’ wijze.
Mijn lessen zitten boordevol energiewerk. Ik noem het alleen niet zo. De verpakking is steeds muziek, taal, drama, poëzie, projecten, kunst….
Dus ook op een reguliere school drama les van mij, heeft te maken met energie. Met mijn energie, maar ook met de energie van de kinderen / studenten, individueel en als groep.
‘WIL JE ECHT WETEN WAT IEMAND JE TE ZEGGEN HEEFT, LUISTER DAN NAAR WAT HIJ NIET ZEGT.’
KAHLIL GIBRAN
Als dochter van een taalwetenschapper heb ik al vrij vroeg meegekregen dat de drie-eenheid aambeeld stijgbeugel en hamer, bijzondere kenmerken waren van de timmermanskast, maar vooral van dat prachtige orgaan waar ik het over wil hebben vandaag; het oor!
Ik ben altijd een echt orenkind geweest. Met oorpijn en nog meer oorpijn. Niet kunnen zwemmen in de vreselijke november koude in de Nederlandse Sportfondsenbaden, want na de zwemles: je raadt het al: oorpijn. Ik ging van verkoudheid naar verkoudheid en vooral: verstopte oren! Eeuwig lang en tot in den treure. Ik ben van de generatie van de discussie wel/niet buisjes – niet heeft het bij ons thuis gewonnen – en zo kreeg ik iedere keer weer te horen: ‘Groei je over heen!’, ‘Komt wel goed.’, ‘Je hebt gewoon smalle buisjes van Eustachius.’
Gehoorapparaat….Een nachtmerrie
Dat ik droomde van afgrijselijke gehoorapparaten, omdat mijn oren net niet goed deden, heb ik nooit iemand verteld, het was wel zo. Het leek me mijn grootste nachtmerrie. Dus heb ik tijdens mijn gehele schoolcarrière van november tot maart – in het mega snotseizoen – op het puntje van mijn stoel gezeten om de gesprekken goed op te kunnen vangen. Laat ik in het vrije school onderwijs groot geworden zijn, wat nogal auditief van insteek is: alle klassikale stof wordt verteld, en daar maak je een eigen periodeschrift van thuis – het was een feest.
Niet kunnen horen als trigger om te readen
Mijn nieuwsgierige aard en leergierigheid maakten dat ik niets wilde missen dus ben ik met elfenoren op de punt van mijn stoel gaan zitten, heb me vreselijk hard geconcentreerd en ben in wat de psychologie nu ‘hyperfocus’ noemt stand, gaan meedoen en schrijven. Op energetisch vlak zou je ook kunnen zeggen dat ik mezelf heb leren ‘readen’ – lezen van de informatie die je niet kunt horen of zien, tussen de regels doorlezen en kijken en luisteren, onze taal zit vol met vergelijkingen hiervoor. Dat lukte, tegen de hoge prijs dat het enorm vermoeiend is, wat weer maakt dat je weer verkouden blijft etc etc. Vicieus cirkeltje.
Oren op fysiek, emotioneel en spiritueel vlak
In de opleiding tot Reikimaster en Master Energietherapie, ben ik de geschiedenis van mijn oren tegengekomen in al haar facetten: fysiek, emotioneel en spiritueel. En tijdens een ‘oorhealing’ die ik deed, bedacht ik dat het een goed idee is om eens een en ander op te schrijven over dit prachtige, mooie, magische en enorm belangrijke orgaan wat altijd aan staat.
Oren kun je niet uitzetten…
Daarmee hebben we al een kerngegeven te pakken, dat kenmerkend is. We kunnen onze oren niet uitzetten. Je kunt je ogen dichtdoen, je neus dichtknijpen, je lichaam met de huid erop terugtrekken door te bewegen, je mond sluiten, maar je oren; daar kan je vingers in stoppen of oortjes of ohropax, het helpt allemaal nix. Als het knalt, dan hoor je dat.
Aangezien alles in ons universum trilt beweegt en gezellig informatie via die trillingen verspreid door energie, Panta Rhei, het mooie oude Griekse gezegde vertelde het al: krijgen je oren dus de hele dag informatie binnen. Die hoor je, of je wil of niet.
OOR-deel
In het oor worden deze frequenties en de meegevoerde energieke informatie omgevormd, gefilterd en doorgegeven naar ons brein waar we beelden, muziek, begrip en taal kunnen analyseren zodat het een mening heeft voor ons. Het oor krijgt informatie binnen, daarna vormen we ons OOR-deel. In de oorspronkelijke betekenis van het woord natuurlijk, maar ook in de zin hoe ik het accent laat zien op hoe ik het schreef net.
Horen en luisteren
Op diezelfde vrije school die ik al noemde hadden we het vak Euritmie, via je lichaam klanken en taal en musische informatie omzetten in een beeldentaal met het lichaam. Het is geloof ik het meest gehate vak op de school, maar ik vond het geweldig! Ik hield van de muziek, ik vond het een uitdaging om de bewegingen goed te doen, te verbeelden en de ruimte goed in te nemen met je lijf. Ik hield van de ritmiek, de symbolen en het lopen van de intervallen. Ik heb natuurlijk ook vanaf mijn 3e jaar piano gespeeld, dus dat zal meegeholpen hebben. De meester die we voor dit vak hadden, heeft mij het verschil tussen horen en luisteren als volgt weten uit te leggen: horen doe je altijd. Luisteren doe je met aandacht, dus met denken aan wat je hoort en dan open staan voor de informatie die binnen komt.
Klankvoorbeeld en taal leren door te luisteren
Luistervaardigheid is een specifiek onderdeel binnen het aanleren van een taal, daar gaat het om te herkennen wat de zinnen zijn, hoe de woorden in het ritme van de taal vallen. Ik kan weerom mezelf als voorbeeld noemen. 8 jaar gelden heb ik Braziliaans Portugees geleerd, om me in Rio de Janeiro verstaanbaar te kunnen maken. We gingen namelijk met het gezin op exact avontuur. Super tof. Allen merkte ik dat de taal geen haakjes had met wat ik aan andere talen al kende en wist – Duits, Nederlands, Engels, Frans, Spaans en flink wat woorden Italiaans – omdat ik geen klankvoorbeeld had.
Klankbeeld
Ik ben toen met luisteren naar de radio verder gekomen, gewoon door mijn oren open te zetten en uren naar de DJ’s te luisteren. Het hielp. Ik heb daar de luistervaardigheid ingezet, om een Braziliaans-Portugees klankbeeld te kunnen vormen. Klankbeeld: ik leg het altijd zo uit. Wanneer je in het Britse engels wilt spreken, denk dan aan Fawlty Towers, maak van jezelf een van de figuren en spreek nu zoals een van hen uit, wat je wilde zeggen. Stap in de energie, de syntax en het ritme van die taal. Mensen die dialect tot in de finesses beheersen kunnen dat ook. En dan ook nog erin switchen. Ik kan het ook met Nederlands praten met een Duits accent. Of Duits met een Nederlands. Erg grappig….Maar, terug naar het Braziliaans-Portugees.
Daarna ging het makkelijk, het is een taal die sterk gerelateerd is aan Spaans en Italiaans, het lukte om de verbindingen te zien tussen de talen. Mijn binnenwereld, mijn kennis en klankbeelden van de andere talen begonnen samen te werken met de nieuwe informatie. En als je daar nog bij vertelt dat de Braziliaans-Portugees sprekende lieverds in Rio de Janeiro ook nog eens heel erg je best doen om je te horen en lezen (readen), je daar mee helpen om de taal machtig te worden, dan heb je alle cirkels weer rond.
Klankbeeld – Bach
Het ongehoorde horen
De communicatiewetenschap vertelt ons dat informatie via een zender naar een ontvanger gaat en dat geld natuurlijk absoluut voor informatie die via woorden binnenkomt.
Maar hoe zit het met die andere informatie? Dat stuk wat geen ‘woord’ of muziekstuk wordt? Klankspectra zijn immens, weten we, lang niet alles kunnen we horen… (Onze rug is trouwens ook een ontvanger voor frequenties, denk aan de beroemde ogen die je in je rug voelt prikken.)
Wanneer je een gevoelig oormens bent, zou het zomaar kunnen zijn dat je helderhorend bent. Net zoals mensen in staat zijn om te kunnen zien wat er niet is voor de gewone leek, kunnen veel mensen informatie vissen uit het niet-gesprokene. In de woorden van Kahlil Gibran: ‘Wil je echt weten wat iemand je te zeggen heeft, luister dan naar wat hij niet zegt.’
Ik heb overigens heel veel mensen leren kennen die in een ‘luisterend’ vak zitten, die wat mij betreft hieraan voldoen, al zouden ze dat zelf wellicht niet zo bestempelen. Ik ken veel coaches, psychologen, diplomaten, docenten en healers, die het luisteren tot kunst hebben verheven en daarmee prachtig werk verrichten.
Vermoeide oren
Wat kan je nou doen, wanneer je zelf merkt dat je vermoeide elfenoren hebt, van al die prachtige gesprekken die je gevoerd hebt en informatie die je opgenomen hebt.
Bijvoorbeeld in de setting van een klas, met 30 kinderen.
Of in een theaterrepetitie?
Of in een Womancirkel?
Of in een ingewikkeld en moeilijk gesprek, waar emoties aan te pas kwamen?
Stel dat je er net achter komt dat je zulke fijne speciale oren hebt, hoe kan je ze dan een beetje ontzien? Ontlasten?
Filters op de oren – energetisch
Ik heb een paar maal in healingen meegemaakt dat oren energetische filters hebben aangemaakt. Het ziet er in energieland dan net uit alsof je een dikke koptelefoon ophebt, van een wit, doorzichtig ragfijn spinnenweb. Deze filters kun je uitkammen om zo het oorchakra – ja in de oren zit er óók een – ruimte te geven om niet alleen informatie op te nemen, maar ook verhalen weer los te kunnen laten. De informatie die een ander je toevertrouwde in een coaching-sessie, wat je hebt gehoord onderweg…Wat niet van jou is, mag je loslaten en teruggeven aan het alwetende veld.
Gaming koptelefoon
Ontzien en onthoren kan niet
Net zoals dat je niet kunt ‘ontzien’ kan je ook niet ‘onthoren’. Denk maar aan het kind dat het geheim van Sinterklaas ontdekt. Omdat het dat hoorde. Of denk aan de uitdrukking: niet geschikt voor kleine oren. Eens gehoorde informatie kan een blijvende verandering teweeg brengen. En daarin zit een fantastische kans. Daardoor kunnen wij elkaar in taal begrijpen. Ook is het mogelijk om door dat zelfde begrip te snappen wat van en voor jou is in een boodschap en net zo belangrijk: wat niet.
Oren energetisch reinigen met zuivere input
Je kunt je oren ‘energetisch schoonmaken’. Nee, niet met die enge Q-tips, maar door zuivere, schone input te regelen. Muziek van Bach is zeer geschikt. De heldere structuur in de melodische lijnen en composities zijn zo essentieel in hun karakter, dat ze je helpen je oren op te schonen. Haydn, nog zo een klassieker die daar een kei in is.
Wil je leren nuances en fraseringen te achterhalen, zorg dan dat je je input op kwaliteit checkt. Liefst een mooie elpee kwaliteit met echt ingespeeld instrumentarium. Even geen spotify of MP3 lijstjes, om de gehele bandbreedte van de muzikale ervaring te benutten je oren te resetten. Je zult merken, het geeft je rust in onrustige tijden waarin de informatie ook via je oren je de hele dag bereikt.
Meer informatie over eneergtische oorhealing? Stuur me dan een pm!
-Die familie heeft een huis van rubber. Daar mag àlles.
-Dat pik je toch niet?
Herkenbaar? Eentje van de rij? Zelfs meer?
Ik ga een geheim verklappen. Alle HSPers die ik ken, hebben een grenzen probleem. Klein of groot. Ik óók. Meerdere zelfs.
Maar het geweldige nieuws is, grenzen stellen kun je leren. Het nog geweldigere nieuws is, grenzen kun je liefdevol leren stellen. Naar jezelf en de ander. Je hoeft geen bitch te worden, om deze kunde onder de knie te krijgen! Daarom krijg je straks van mij, onderaan deze blog, een rijtje met 6 liefdevolle - grenzen - truucks.
Een grens is een heldere afspraak
In de eerste blog legde ik uit wat een grens is: een helder, duidelijk omschreven afspraak. Die ligt vast in woorden, maar ook in wetten. Wanneer iedereen het erover eens is, is alles pais en vree. Het gedoe en gedonder begint, wanneer de afspraak niet congruent, niet consequent en onlogisch is… De grens is dan liefdeloos...
Daarnaast heb ik verteld over het fysieke lichaam als drager van de energieën van de complete set aan deficiëntie- en groeibehoeften, die terug te lezen zijn in de energetische opbouw van het energie lichaam. Dit vormt zich ongeveer in de eerste 21 levensjaar (vaak ook als aura geschreven en genoemd - daarover wellicht andere keer meer.)
Ik ga nu dieper in op het verschijnsel van ‘grensoverschrijding’. Het helpt wanneer je een belevenis in gedachten neemt, waarbij iemand over je grens ging. Dan kan je de stappen die ik hieronder beschrijf meevoelen en herbeleven.
‘Iemand’ ging over je grens. En toen…
Voelde je ongemak. En dat uit zich steeds en individueel weer anders. Denk onder andere aan de buikpijn kinderen waar medisch niets te vinden is. Of een ‘vol’ hoofd. Of gloeiende oren na een intensief gesprek. Of een schrikreactie wanneer die specifieke iemand (weer) contact zoekt. Of kleffe handen wanneer je een email opent. Of een onrustig buikgevoel, wat je niet kan duiden. Of de drang om een nodige actie of een gesprek te ontwijken door nutteloze dingen oorring te geven. De mogelijkheden en varianten zijn eindeloos. Ik heb er hier een paar genoemd die ik veelvuldig tegenkwam in de praktijk.
Wat kan je nu doen om je hiertegen te wapenen? Wat is het stappenplan dat ik je beloofde voor die liefdevolle grenzen?
In mijn Voelen Isoleren - Sturen -aanpak heb ik drie nodige stappen verwerkt die je kunt inzetten bij ongemak wanneer je grens niet gerespecteerd wordt of werd. Deze stappen in het kort:
1. Voelen. Je fysieke lichaam geeft signalen dat je je ‘niet lekker voelt’ Besef dat dit af en toe voorkomt. Dat je je niet lekker voelt, kleffe handen en voeten krijgt, vanuit het niets. Wellicht in heel andere fysieke uitingen dan die ik hier beschreef.
2. Isoleren. Maak het gevoel dat je ervaart groter, probeer het te omvatten en probeer om met je gehele wezen en gedachten alles wat niet van jou is aan de ervaring, te isoleren.
3. Sturen. Herken en erken dat het te maken heeft met iets buiten jou om. Een sfeer, een persoon, een specifieke locatie, een evenement, een afspraak…etc. Niet van jou, dus teruggeven! Stuur de energie terug.
Op deze wijze neem je je eigen ruimte weer volledig in en maak je je fysieke lichaam weer geheel eigen. Je reinigt je energieke systeem en je bewaakt daarmee je grens. Ja, dit behoeft wel een beetje training. Alhoewel ik meestal gezien heb dat het meer een ‘herinneren’ is, hoe je dat energetisch doet…
Terug naar de geschonden grens. Nog eens in andere woorden wat er gebeurt.
Eerst ga je beseffen, dat je grens geschonden werd. Dus je beseft dat je rotgevoel in je maagstreek of in je psychische gesteldheid of in je fysiek, klinkklaar te maken heeft met een uitwisseling met iemand en ergens. Iemand kan zijn: een bazige persoon, een adolescent, een kleuter, een oppas kat of blaffende hond. Ergens kan overal zijn: van shopping centre tot trein en van strand tot in de badkamer.
Heb je dat te pakken? Gaan we naar stap 2.
Maak jezelf ‘groot’. Doe dat in het moment. Een van de HSP coaches die ik ken - @OrchidForLife - zegt: stap eens in je woede die eronder zit. Woede kan je inderdaad uitstekend gebruiken over wat je overkomt om je energielichaam een op-pepper te geven en je grens af te bakenen. Maar, misschien ligt dat niet in je aard. En wil je dat niet.
Dan kan je ook heel duidelijk voelen: IK wil dit niet.
En daarmee kom je tot het kernonderdeel onderdeel van een grens: jouw eigen-belang. Je authentieke ik vertelt je haarfijn wanneer iemand over die innerlijke barrière gaat die we grens hebben genoemd. Anders: je voelt wanneer de afspraak die aan een grens vast zit, wordt geschonden.
Gelijk pakken we mee wat afbakenen betekent: namelijk vertellen dat je dat ervaart. Eerst aan jezelf. Zonder dat je jezelf een zeikwijf vind, een truthola of een zeurpiet omdat je iets niet wil. Dóódeng. Want stel je voor zeg dat die ander het op een andere manier voelt.
Leuk die theorie, hoe gaat dat in de praktijk? Hoe stel ik liefdevol een grens?
Rijtje met 6 liefdevolle - grenzen truuks.
Tip 1 & 2: in relatie tot jezelf
Kijk en onderzoek eens wat het woord ‘Nee’ met je doet. Kan jij nee zeggen? Of voel en ervaar je daarbij ongemak en weerstand? Zit er een oordeel aan nee vastgeplakt? Is het een afwijzing? Een tekortkoming? Wanneer je dat onderzocht hebt, kan je bekijken of nee zeggen makkelijker wordt. Nee is het deel wat aan de andere kant van de grens ligt, wat je niet op je wilt nemen. Wat je niet wilt oplossen en waar je geen verantwoordelijk voor draagt.
Moe? En lacht in iedere hoek van huis / je bureau / je to do lijst je werk toe? Lekker nix van aantrekken. Probeer het eens één dag. (Alle Reiki principes zijn daarop gebaseerd: Just for today…Don’t worry) Maak van je to do een to don’t lijst. Alles een tandje langzamer. De ruimte die je wint in tijd opvullen met zelf langzamer werken, eten, slapen. Je maakt jezelf wat breder en groter in de fysieke ruimte van thuis.
Tip 3 & 4: thuis met (kleine) kinderen
Je hebt geen zin in rotzooi in de keuken. En geen zin is geheel legitiem. Dat mag. Dat betekent geen koekjes / pizza / smoothie / whatever - bak - en - keuken - klieder taferelen - maar wel…En dan geef je twee opties die wèl mogen en je geen stress opleveren. Wat je doet is je grens aangeven.
Je bent te moe en je hebt geen puf in fysiek spelletjes doen. Jij neemt een 10 minuten time-out met thee en mini meditatie, daarna doe je een makkelijk, kort spelletje. Wat je doet is jezelf en je eigen grens serieus nemen, opladen en erna ruimte maken voor iets gezelligs.
Tip 5 & 6: op het werk
Je krijgt een portie werk toegeschoven die je er niet bij kunt hebben. Je bent gewend om altijd te zeggen, doe ik wel. Of: ik regel het. Deze keer ga je het anders doen. Je pakt de stapel werk niet aan. De zin die er heel goed bij past is: ik heb er geen ruimte voor. Je bent van me gewend dat ik het altijd oplos, deze keer niet. Je stelt je grens. Je hoeft je niet te verontschuldigen, want er valt nix te verontschuldigen. Je hoeft ook geen uitleg te geven. Iets extra doen voor een ander is een keuze. Een gift, een tijd-cadeautje en jij mag kiezen aan wie je dat geeft.
Je zit in een meeting. Er zijn een hele berg acties te verdelen en je bent gewend met een goed gevulde to do lijst de meeting te verlaten. Deze keer wacht je steeds 20 tellen voor je aanbiedt om een taak op je te nemen. Je trekt jezelf daarmee uit de mindset om impulsief meteen ja te roepen wanneer er om hulp gevraagd wordt. Vaak zijn er ook anderen die iets kunnen regelen en oplossen. Je bewaakt je grens.
-Ik vind ‘t moeilijk om dan mijn grenzen aan te geven.
-Mijn kinderen die lopen met me weg, maar ook over me héén.
-Ik vind ‘t als leraar lastig om de juiste grenzen aan te geven.
Herkenbaar? Eentje van de rij? Zelfs meer?
Ik ga een geheim verklappen. Alle HSPers die ik ken, hebben een grenzen probleem. Klein of groot. Ik óók. Meerdere zelfs.
Maar het geweldige nieuws is, grenzen kun je leren stellen.
Het nog geweldigere nieuws is, grenzen kun je liefdevol leren stellen. Naar jezelf en de ander. Je hoeft geen bitch te worden, om deze kunde onder de knie te krijgen! Daarom krijg je straks van mij, onder blog 2 een rijtje met 6 liefdevolle-grenzen truucks.
Nu eerst de theorie. Want wat is dat eigenlijk, een grens?
Ik kan me nog goed herinneren dat ik op het vliegveld van Peru dat ene heul belangrijke papiertje vergeten was. Het is het papiertje dat je in het vliegtuig tekent, waarbij je vertelt of je business of leisure time doet in een land of dat je ergens bent voor werk. En dat heb je nodig om te wisselen van vliegtuig naar een ander land...transfer zogezegd.
Het debiele is, je loopt op een afgebakend, betegeld stuk grond, met bioscoop omheining als begrenzing. En wanneer je op een bepaald deel staat is het Peru en aan de andere kant is het Bolivia. -Waarom?
Omdat het een afspraak is. Toen ik me dat realiseerde, viel ik bijna flauw van de slappe lach. Zoiets idioots.
Vervolgens koop je in ‘niemandsland’ een wissewasje papiertje met je creditcard card - ook weer zo een afspraak, plastic geld - en dan mag je doorlopen. Grens open. Dus op die manier, is een grens een afspraak. Zoals bij een wet of bij een mondelinge overeenkomst.
En dat beeld: een afgesproken lijn is een grens tussen a naar b of c, dat heeft me nooit meer losgelaten. Kennelijk hebben we zoiets als fysieke grenzen, waar ons lichaam ophoudt, waar land zee wordt, waar de berg de hemel kust. Maar ook de grens van een afspraak. En als het over woorden gaat, dan zitten we meteen in het ontastbare en onzegbare, ofwel de energiekant der dingen.
Dus hoe kom je tot liefdevol grenzen stellen?
Een grens is een helder, duidelijk omschreven afspraak. Die vast ligt in woorden, maar ook in wetten. En als iedereen het erover eens is, is alles pais en vree. Het gedonder begint, wanneer de afspraak niet congruent, niet consequent en onlogisch is. Herken je de stem van de ‘Totaal Oneerlijk!’ - roepers? Want zeker kinderen voelen dat feilloos en haarscherp aan.
Erger wordt het als het gaat om een opgelegde, niet begrijpelijke regel of wet.
Of wanneer de verwachtingen ten aanzien van de status van de afspraak niet duidelijk zijn. Dan kom je in een grensgebied en afhankelijk van de territoriumdrift van de grenzen-steller vliegt je kop er af als je daar iets verkeerd doet (denk aan de voormalig corridor tussen West en Oost-Duitsland, of aan de onheilstaferelen onder het Taliban bewind in Afghanistan op dit moment), of heb je je credit card te trekken om je ‘juiste-papier-vergeten-fout’ goed te maken, zoals ik op het vliegveld van Peru…
Als je een lerarenopleiding doet, maakt niet uit welke, dan leer je als een van de eerste dingen dat orde in de klas te maken heeft met grenzen en helderheid. En deze moet je bewaken. Net als vroeger met het spel landje pik. En hoe dat dan werkt? Met woorden en vooral met energie. En consequentheid in handelen. En eerlijkheid in de regels.
Culturele afspraken en grenzen
Ik woon op dit moment in een land - Singapore - waarin dat handelen naar en volgen van regels vanzelfsprekend is. Zo vanzelfsprekend dat ik ervan overtuigd ben dat kinderen hier, mede dáárom zo goed luisteren. Fine-city zeggen ze hier. Dit is de regel. Houd je je er niet aan? Dan volgt een consequentie en die vertaald zich naar een ‘fine’, straf dus. En die consequentie volgt en komt. Dat weet iedereen. Dus beter fiets je niet door rood en over de stoep en zorg je ervoor dat je je gedraagt en gezag respecteert.
Hoe zit het met energie en liefdevolle grenzen?
Eigenlijk best simpel.
Als we spreken over basis en veiligheid, en zeker in het bewaken en beschermen van grenzen, komt onze Maslov altijd weer om de hoek kijken. Hij spreekt van een pyramide-model met daarin beschreven wat je nodig hebt om te kunnen overleven - de deficiëntie-behoeften, zoals voedsel, kleding, onderdak, veiligheid, ergens bij kunnen horen, aanzien verdienen en respect; met op de top van die pyramide wat je nodig hebt om te kunnen ontwikkelen, de groeibehoeften; bijvoorbeeld behoefte aan musische voeding en schoonheid, levensinvulling en zelfverwezenlijking. Met het fysieke lichaam als voertuig van al de energieën van deze elementen, ben je helemaal jij, een complete identiteit . En dat complete lichaam, met de energieke imprints erbij, hebben we te respecteren. Dat is een klinkklare, heldere afspraak.
Grenzen in woorden?
Woorden hebben energie, je energielichaam pikt deze energie op. Dus wanneer je als kind blootstaat aan energiek geweld in woorden, door te hard praten, schelden op jou, onwaarheden…dan kan je als coping mechanisme inbouwen, dat je je grens verlegd. Dat je je anders gaat gedragen om van dat vervelende gevoel af te komen, wat die ander jou laat beleven en ervaren door zijn of haar gedrag.
Grenzenverleggen, liefde voor jezelf en groei
Deze imprint, deze grenzenverlegging in je systeem, neem je mee. In je latere leven. Dus de baas die je constant vraagt over je grens te gaan door meer te leveren en te geven dan afgesproken en jij die daar geen nee tegen weet te zeggen, vindt zijn oorsprong dan in een energieke imprint van vroeger.
Is je grens verleggen dan altijd verkeerd? Nee, zeker niet. Maar wel als die aanpassing zijn oorsprong vind in het aanpassen van je gedrag omdat je pijn lijdt door hetgeen een ander je aandoet. Of omdat je onder druk staat. Dus wanneer jij je grens verlegt voor of door een ander en niet vanuit je eigen denken, voelen, willen. Dàt wordt bedoelt met die mooie zin: ‘Stap uit je comfortzone en verleg je grenzen”.
-Hoe kan je dan uit deze ‘imprint’ stappen?
-Hoe doorbreek je dat patroon?
-Anders gezegd: hoe vind je je natuurlijke grens weer terug?
Happy Soulful Person: Someone who has fun and is happy to be High Sensitive #Croolsilver #HSP2
Al vrij lang heb ik een hekel aan het woord HSP: High Sensitive Person of Hoog Sensitief Persoon.Zo. Dat kan maar gezegd.
Het irriteert me dat er een negatieve associatie aan HSP vast zit. Waarom? En waar ik dat vandaan haal? Dat haal ik uit persoonlijke verhalen en omschrijvingen op internet-fora. En weet je waar die veelal over gaan? Over persoonlijk lijden èn persoonlijk slachtofferschap en dat het zo ver-schrik-ke-lijk is om HSP te zijn.
Ik denk dat deze #song van #BrigitteKaandorp in een geweldige tekst op uniek ironische wijze samenvat waar ik me in het HSP landschap zo aan stoor:
Het is natuurlijk reuze hip en helemaal marketing technisch juist om altijd op de pijn te gaan zitten. Zowel als coach, therapeut of gewoon lekkere vlogger / blogger van je dagelijkse beslommeringen. Dan kan je je toekomstige cliënten aan je vast zuigen als ‘klantmagneet’. Dan breng je je ideale klant naar je crowd…Het is natuurlijk ook lekker om af en toe gewoon eens even je ziel en zaligheid te beschrijven in een ‘luisterrijke’ – als in veel oren en ogen die meedoen op zintuiglijk vlak – omgeving. En toch ga ik vertellen wat me daar nou zo dwars aan zit.
Diepe dalen
Kijk, het is óók waar dat #gevoeligheid of #hoogsensitief zijn, diepe dalen in het emotionele landschap brengt. (Kleine sidenote: ik heb deze tekst ingesproken. En daarmee verandert diepe dalen in DIE PEDALEN. Hoe grappig. Hetzelfde gegeven wat je naar beneden kan brengen het dal in, geeft je vleugels er weer uit te komen, uit dat dal 😉
Deze emotionele rollercoasters herken ik in het gezegde ‘Maak van je hart geen moordkuil’. Of in ‘met bloedend hart’. Een andere mooie term is ‘hartverscheurend’. Ik denk dat in onze taal heel veel verwijzingen zitten om te proberen emoties en diepe gevoelens van ongeluk te omschrijven.
Uit het dal omhoog
Ik vind het alleen zo jammer dat ik zo weinig lees en ervaar over de pieken omhoog. Dus na die klim op de pedalen van diepe dalen. Hoe zit het met:het geluksgevoel, de euforie, de spa rood bubbels in je lijf wanneer je de wind om je wangen voelt zingen. Want dàt gaat voor mij heel erg over HSP-zijn. Het diep intens kunnen voelen, meevoelen, ervaren, beleven van het leven. In al zijn facetten.
Ik zie het als een plaatje. Hoe meer HSP – hoe meer emotionele bewegingen. En bewegingen in een tijdslijn, kan je super met een sinusgolf helder maken. Grote emoties en gevoelens? Groot frequentiebereik. Easy. En reciproke omkeerbaar. Dat schrijf ik omdat ik reciproke een leuk woord vind. Zoek maar op…
Geluksgevoel, als HSP
Ik ervaar zelf een groot geluk en diepe bevrediging in mijn energie werk. Mijn #gevoeligheid en #sensitiviteit staan aan de basis van mijn #energykit en #toolbox. Dit #instrumentarium heb ik jarenlang geschoold onder kundige leiding. En ik heb heel wat klimmen gemaakt op de pedalen, ik ben heel wat keren weer naar beneden geflikkerd en al met al kan ik zeggen dat ik meestal op de kam van de berg mag laveren en zijn. (Hoe? Dat wordt een andere blog!)
Hierdoor lukt het mij om merendeels van mijn leven te voelen en te beleven in de pieken van geluksgevoel. Nee ook voor mij was niet altijd alles rooskleurig. Dat is het nooit. Leven is niet alleen maar leuk (Lekker, Extravert, Uniek en Knallend). Maar het is zeer zeker ook niet alleen maar kommer en kwel. En daarover lees ik mijns inziens voor wat dat waard moge zijn – te veel. Op Facebook Forums. In Blogs. In omschrijvingen van problemen die met HSP gepaard gaan…
Ik wil met deze blog benadrukken dat grote gevoeligheid, sensitiviteit en empathie een gift is. Een talent. Een kracht die je kunt inzetten om het leven voor jou en degenen die het met je delen leuker te maken. Ik vertel je er graag meer over een volgende keer.
At all times and ages, people have been searching and looking for wisdom, knowledge and help in there struggle with Three Big Questions, which define us:
Who are we?
Where do we come from?
Where do we go?
In the brilliant book #EatPrayLove by #ElizabethGilbert, the search for these three questions are thoroughly investigated. And at the end of the book, our lovely lady lives in Indonesia, and she tells us that everybody just keep her asking these three questions. It is like these three questions are needed to define her, to give her a background. To make sure to put her in the right position upfront them, so everybody can actually see who she is, there in the #focus of the moment.
And that is what our #groundingexercises are always about. To make sure you are just there, in this ongoing spot where future and past melt into the Big Now.
So what does this imply when you move?
If you change your physical position, in other words we say we re-locate or we move abroad, your #grounding changes with you. Your path differs from the one you went before, you walk other soil and you eat other food. You smell others herbs and spices and you are put in a totally different grid as where you came from.
When I moved to Brazil, I noticed what it means: a #Socialconstruction. It is a term I never understood at University. And day two in Brazil my emprugada, the lovely Rosy with her broad smile and warm heart, called me “Donna Grandaõ, uma Sereia”.
In one – ONE – yes just 1 – Portuguese sentence, my yearlong status changed!
From being a small, chubby, roundbreasted, dark eyed woman to a Tall Lady, no more, even to a mermaid!
Needless to say that it changed something in me as well. And that it did something to my energy.
And now I moved some half year ago to Singapore, I felt a change in social construct again. I am a ‘Ang Mo – Expat Woman’ here – a ‘western woman’. And that made me feel very weary in the beginning. I didn’t feel anything, no male and female energy. No looks, no talks, no words or glimpses. It made me hollow and clueless about e and my boundaries. Like the sea shapes the shore, I needed my counter-energies and people on the street to help define me again. I was lost in orientation in my energy field. I didn’t feel male or female or me, since the grid I was walking in, was so different.
So what was this biggest difference then?
It felt completely calm here on the streets. No stress. No need for eyes everywhere, on stroller, kids and purse in one time. No checking in on people if there might be a dangerous situation. No attention to check in on your belongings every second of the minute. No worries if your bag is open and not zipped up. No stressed feeling if you just stroll around and end up somewhere you didn’t expect to go.
The word everybody uses here is #safe. And yes, it is safe, no stress in or on the streets. It made me go deep to my roots. I had to learn a complete new way do define my new me – my new Who I am, Where I came from and where I am going.
And the grounding and focus exercises I did daily, helped me so much.
The made my Roots grow strong again. And as our dear Goethe already put it in earlier days: ‘Gebt den Kindern Wurzeln damit sie fliegen können.’ (Give the children roots, to make sure they can fly)
So, now I can fly and I can look from this nice helicopter view, for other lovely expat ladies who want to work on this field. The ‘Who you are, Where you Go, and Where you came from’ quest. Or in one word: the big Why?
I developed an expat program, called #RootzandWingz and I would love to tell you more about if, if you’re interested.
Sleep well! Thats what I really hope for you that you do. But: Are you not? Are you facing sleeping issues at night? Is it hard for you to get into sleep for instance? Or do you wake up? Several times a night?
In this article I give you 7 FREE TIPs on Sleeping issues...
Sleeping and sleeping patterns are so important for us to regain our fit and vital feelings. It is just wonderful if you can start the day full of lovely memories of your dreams and decent sleep. Many people suffer from poor sleep.
In this article I explain what sleeping issues I see as an energy therapist and what could help you to cope with them. There are different types of complaints I hear from my clients. I categorized them in 4 points:
1. Getting to sleep...And that it's not happening...
When you fall asleep - it is like you need to surrender. It is that the sleep takes over from you. And this point is very often an issue. Sometimes people are afraid to dive in.
Children often experience this as something scary. Especially when the have encountered a nightmare. Or other form of bad dream.
2. Worrying Minds...The thoughts keep coming...And the sleep is not 😉.
Something else I hear often are 'worrying minds'. They keep coming - flushing your mind and making you feel insecure and uneased. Worry takes a lot of energy. And you cannot have that in bed when you want a proper sleep.
3. Not sleeping through the night.
Some people cannot sleep through. They keep waking up at night. Sometimes at the same time, sometimes just because they need to go to the bathroom.
4. Anxiety Issues.
Some people just can't go to sleep because anxiety is crawling on to them at night. The fear and unease keeps coming and going and it is impossible to find a proper rest and deep sleep.
What I usually start with and what I suggest you should too If you are having sleeping issues - is that you create a proper sleeping routine with rituals.
The routine will help you to get you into the sleeping mode.
It will help you to prepare your subconscious mind to go to sleep. In fact - it will take your body, mind and soul in the sleeping mode!
And in ANY case of sleeping issues: of course you should check with your physisian first.
But if you cannot find any medical reasons causing youre sleeping issues - try a fresh and proper routine.I can give you here 8 tips to create today a proper sleeping routine. They will help you to create the right setting for going to sleep.
Tip 1 - Start your routine 2 hours before you actually want to sleep.
Tip 2 - Stop all screen activities 2 hours before you want to sleep. If you use your phone as a ringer / set it up right now, same goes for using your phone as a meditation tool. Mke everyting WIFI-less available.
Tip 3 - Make yourself a wonderful relaxing infusion / tea - the following herbs can be very helpful: chamomile, valerian, lavender, lemon balm, passionflower...
Tip 4 - Make the tea is a ritual - boil the water, chose a perfect mug, be attentive and only busy with preparing the tea.
Tip 5 - CHoose a spot, every night the same, where you will sip the tea. Start to unwind the day by thinking backwards. Give yourself three compliments for what you did that day.
Tip 6 - Prepare yourself to go to bed. Do the bathroom ritual as you like, it is wise to do it always in the same order.
Tip 7 - Go actually to bed. Read something soothing. Have a nice picture or more around your bed to make sure you have a wonderful last view with a good atmosphere for you.
Tip 8 - Do a relaxing exercise. A bodycan for instance. And say grace or gratitude for the day.
If you want to know more - I can help you in finding a routine fit for you! Feel free to email or call me!
Centre
Ik heb inmiddels een glansrijke carrière achter de rug als ‘jonge kinderen’ – moeder en bij ons heeft dat geweldige fenomeen ‘Puberteit’ toegeslagen.
