Who – What – Where and the big Why


At all times and ages, people have been searching and looking for wisdom, knowledge and help in there struggle with Three Big Questions, which define us:

  • Who are we?
  • Where do we come from?
  • Where do we go?

In the brilliant book #EatPrayLove by #ElizabethGilbert, the search for these three questions are thoroughly investigated. And at the end of the book, our lovely lady lives in Indonesia, and she tells us that everybody just keep her asking these three questions. It is like these three questions are needed to define her, to give her a background. To make sure to put her in the right position upfront them, so everybody can actually see who she is, there in the #focus of the moment.

And that is what our #groundingexercises are always about. To make sure you are just there, in this ongoing spot where future and past melt into the Big Now.

So what does this imply when you move?

If you change your physical position, in other words we say we re-locate or we move abroad, your #grounding changes with you. Your path differs from the one you went before, you walk other soil and you eat other food. You smell others herbs and spices and you are put in a totally different grid as where you came from.

When I moved to Brazil, I noticed what it means: a #Socialconstruction. It is a term I never understood at University. And day two in Brazil my emprugada, the lovely Rosy with her broad smile and warm heart, called me “Donna Grandaõ, uma Sereia”.

In one – ONE – yes just 1 –  Portuguese sentence, my yearlong status changed!

From being a small, chubby, roundbreasted, dark eyed woman to a Tall Lady, no more, even to a mermaid!

Needless to say that it changed something in me as well. And that it did something to my energy.

And now I moved some half year ago to Singapore, I felt a change in social construct again. I am a ‘Ang Mo – Expat Woman’ here – a ‘western woman’. And that made me feel very weary in the beginning. I didn’t feel anything, no male and female energy. No looks, no talks, no words or glimpses. It made me hollow and clueless about e and my boundaries. Like the sea shapes the shore, I needed my counter-energies and people on the street to help define me again. I was lost in orientation in my energy field. I didn’t feel male or female or me, since the grid I was walking in, was so different. 

So what was this biggest difference then?

It felt completely calm here on the streets. No stress. No need for eyes everywhere, on stroller, kids and purse in one time. No checking in on people if there might be a dangerous situation. No attention to check in on your belongings every second of the minute. No worries if your bag is open and not zipped up. No stressed feeling if you just stroll around and end up somewhere you didn’t expect to go.

The word everybody uses here is #safe. And yes, it is safe, no stress in or on the streets. It made me go deep to my roots. I had to learn a complete new way do define my new me – my new Who I am, Where I came from and where I am going.

And the grounding and focus exercises I did daily, helped me so much.

The made my Roots grow strong again. And as our dear Goethe already put it in earlier days: ‘Gebt den Kindern Wurzeln damit sie fliegen können.’ (Give the children roots, to make sure they can fly)

So, now I can fly and I can look from this nice helicopter view, for other lovely expat ladies who want to work on this field. The ‘Who you are, Where you Go, and Where you came from’ quest. Or in one word: the big Why?

I developed an expat program, called #RootzandWingz and I would love to tell you more about if, if you’re interested.

For now: all the best, Kind Hugs,

Carola x

Share This:

5 Energy hacks in your pocket you weren’t aware of…

5 Energy hacks in your pocket you weren’t aware of…

Carola Millenaar-Vieregge

During the day you connect and disconnect with people all the time, yes thats energy too. And if you are working in the field of coaching, training, HR businesses…You probably have to deal al lot with all kinds of people and work with them. Ore make them work for you.

Sometimes it is hard to keep your energy levels up right and fresh. So I collected and organized 5 energy hacks for you. You carry them around in your pocket all day and I am pretty sure you weren’t aware of that. So here they come:


1)  Your Phone >

Make sure you credit yourself with an app with short meditations to energize and refresh you any moment you are in need of it. I myself am very fond of meditationoasis.com. I like the way the meditations are organised and help met to find quickly what I am in need of. Since they are organised by topic and emotion, it is a very easy way to find the right meditation to use. Furthermore: there are meditations with and without music.

2)  Your Fingertips >

You have 10 incredible little massaging machines with you. One of the favourite exercises I teach my clients is to caress very gently your hairline. Start up front in the middle of your forehead and strike very gentle towards the back of your head. Continue to do so around the line of your ears. You will feel that stress and full feelings in your head release. You can let relaxation in. Make sure you caress really soft. We are used to rub our eyes very hard when we’ve been in a meeting or session where a lot of work and efforts is being accomplished. Remember: energies work on a subtle level. Therefore: be gentle in your touch.

3)  The cap of your lip-gloss / lipstick / pen etcetera.

You can use these caps to do some acupressure in your face – remove eventually glasses 😉 It feels wonderful. You tiptop softly over your eyebrows and under your eyes. Next you massage easy the point in between your eyes. After that follow the line of your bridge and nasal wings. Follow to your upper lip. Tip top also the point where your ears end, in the soft little place. Finish up by gently pressing the middle of your chin. Because the most of these points are related to reflexology – you will feel very refreshed.

4)   Your pocketknife. 

Really? You don’t have one? Get one! It makes that you can eat any fruit you encounter during the day – and that’s like eating a little energy bomb – right? Here you can see how to cut it: how to cut fruit Maybe it’s not possible to have the knife with you all day? How about a knife in your drawer then 😉

5)   Your Wallet. 

Every time you make a payment, you could say a little thank you. For the fact that you pay your bills, that you are part of the working industries. This thank you can remind you of being part of society. Of the fact that you matter. And that you are fulfilling your destiny. Weather it is flipping burgers or being an energetic coach as I am. And if you need to change your work for whatever reason, this thank you could be your reminder to reflect on the wish to take chances and to take your wish for change serious.


Did you find my 10 tips for keeping up good energy during the day already? HERE THEY ARE!

Share This:

Energetisch Uitloggen



Energetisch Uitloggen

Energetisch Uitloggen

De One and Only Energie besparende – Tip die alle werkende moeders zouden moeten weten.


(Uit: de Mini – Cursus Energize Me)


Bespaar DAGELIJKS ENERGIE, JOUW energie. Hoe? Simpel. Leer ‘Energetisch Uitloggen’.

En die ENERGIE en POWER die je spaart, kan je voor andere leuke, inspirerende, ondernemende, luierende, gezellige, heerlijke, buitenspelerige bezigheden gebruiken!


Dagelijks maken we energetische verbindingen. Met verschillende personen, locaties, sferen en emoties.En die verbindingen kunnen je behoorlijk energie kosten. Wanneer je niet uitlogt!


Je kan bewust leren om die verbindingen niet de hele dag met je mee te slepen. Om bewust energetisch uit te loggen. Wanneer je van setting en locatie veranderd gedurende de dag.

Hoe weet je nou of je nog energetisch ingelogd / aangekoppeld bent?

  • Je denkt de hele tijd nog aan een frase van een gesprek
  • Er is een zinssnede blijven hangen
  • Er gaat een whatzzappje maar niet uit je hoofd
  • Je denkt de hele tijd aan een specifieke persoon
  • Je voelt je raar, niet bij jezelf
  • Je raakt makkelijk geïrriteerd
  • Je komt maar niet vooruit met je plannen van die dag
  • Alles voelt zwaar aan, alsof er een last op je schouders rust
  • Je voelt de hele tijd een vervelende sfeer om je heen
  • Je wordt moe als je aan een persoon, situatie, locatie, sfeer denkt
  • Je kan het niet opbrengen om….Andere dingen te doen die moeten

Met een simpel stappenplan kan ik je leren om Energetisch Uit te Loggen.

Concreet, helder, stapsgewijs.

  • Een keer doe ik de Energiebesparende Tip voor, waarna jij hem meteen kunt toepassen
  • Meteen te gebruiken, dus meteen meer energie over voor andere leuke, inspirerende, ondernemende, luierende, gezellige, heerlijke, buitenspelerige bezigheden


Ik doe het een keer voor, jij doet het na en je hebt meteen resultaat.


Ik heb twee videootjes voor je klaar staan en een handout.



Hier is de link waarmee je je kunt aanmelden. Een Energie Cadeautje van Mij voor JOU. Doe er je voordeel mee. Meer energie 😉


Share This:

Muziek en Mind

Muziek is abstract, Muziek is een Taal, Muziek is een communicatiemiddel....Weet je, voor deze blog houden we het op: 



Pianotoetsen...De muziek zit erin verstopt

Muziek geeft een ingang naar je beeldenlichaam en dromentaal en dat is een heerlijke manier om eens in een les een beetje chillen met je billen gevoel te brengen!

Maar hoe dan? Via je oren en de kracht van de verbeelding!


Hieronder drie luisteroefeningen die anders zijn dan anders en een tussending tussen muziek-luisteren, mediteren en mindLESS-ness!

# Muziek en Mind Tip 1 # De Muzikale Reis #

Sommige muziek is heerlijk ‘chaotisch’ in de eerste beleving. Wanneer je langer luistert, en bereidt bent om in het muziekstuk te duiken, dan kan je ervaren dat een in eerste instantie lijkende chaotische ritmiek en opbouw nu juist een enorme structuur kan omvatten die pas na een tijdje hoorbaar en voelbaar wordt. Ik heb hieronder en stuk van György Sándor Ligeti gekozen. Een door en door gestructureerd stuk, met een prachtige opbouw en waarin je heerlijk van de ene naar de andere associatie geslingerd wordt, en de ritmiek steeds veranderd…

Ligeti - Flow Ze!

piano open = mind open?

piano open = mind open?

​# Muziek en Mind Tip 2 # Ritme zonder muziek #

Lichaamsprocessen zijn ritmisch van aard. Kan jij eigen ritmeprocessen bewust navoelen? Weet jij wanneer je lichaam in versnelling gaat of juist vertraging? Ben je je ervan bewust dat je door deze processen beter na te voelen, je ook beter snapt wat de essentie is van ritme. En in het bijzonder van afwezigheid van klank en beat op een bepaald moment. Hoe werkt het: ga rustig zitten zorg dat je stil en kalm aan het werk kunt gaan. Probeer heel duidelijk je eigen ritmes waar te nemen. Begin bij je adem. Hoe loopt deze? Hoog? Laag? Kan je hem helemaal voelen? Kan je hem helemaal volgen? Vervolgens focus op je pols. En je hart. Hoor je deze ritmes? Kan je in je oren bijvoorbeeld je hartslag voelen? Of op een andere plek?

# Muziek en Mind Tip 3 # Wandel door Melodie, Harmonie en Ritme

Kies een muziekstuk met een zeer duidelijke en heldere structuur. Je gaat zitten of liggen. Ontspannen en chillen stand. De muziek gaat aan en je volgt als eerste het toonlandschap. is het Majeur? Mineur? Je kan als docent je leerlingen erdoorheen loodsen. Je volgt de melodie. Kijk of je de lijnen kunt snappen. Of je hersens mee willen. Kan je de volgende noot die komt raden? Aanvoelen komen? Wanneer je een poosje in melodie was, switch je naar de harmonie van het stuk. Hoor je de akkoorden? Welk instrument is prominent aanwezig? Zijn het meerdere? Volg de bewegingen. Volg het tooncentrum. Gaat de akkoorden structuur volgens een patroon? Zijn er herhalingen? Zo stuur je de luisteroefening. 

Volgende keer weer meer over Thuis Muziek Studeren! En wat je als ouder daarin kan betekenen of juist niet ;-)​

Share This:

Niemands Kinderen – Geleide Reiki meditatie 21 september 2015


foto: annemieke van der togt

foto: annemieke van der togt

Ik denk nogal eens na. Over de wereld, de loop der dingen, fenomenen die het daglicht niet verdragen. Het onderwerp wat me momenteel heel erg bezig houd is trafficking. In alle gedaantes. En wat ik dan zoal denk? Dat gaat ongeveer zo:

Ik heb het ongelofelijke geluk gehad om in een prachtig, schoon en veilig land geboren te worden. Body & Soul zijn getraind, gevoed en liefgehad toen ik kind was. Nu als volwassene mag ik me zegenen met een rijk leven, prachtige kinderen, een fantastische man: kortom kan niet op. De struggles die ik heb ervaren tot nu toe zie ik zelf als peanuts in vergelijking met al die andere mensen op de wereld die het slecht hebben. Die uitgebuit worden. Die in een net van trafficking, uitbuiting, gedwongen prostitutie of vergelijkbare horror-stories terecht zijn gekomen. Kinderen, als ik zie wat er met kinderen, meisjes, jongens, over de wereld gebeurt…Nee, ik sluit mijn ogen niet. Ik neem waar. Ik probeer goed te doen. In handelen en daden. En ik ga zeker niet zeggen dat ik met Reiki iets kan beginnen tegen wapens, onderdrukking en gruwelijkheden.

Ik weet wel dat ik met Reiki op subtieler niveau iets ‘kan doen’. Want dat frustreert me soms zo; dat ik niet die ongelofelijk gewiekste advocaat ben die al die verkrachters achter de tralies krijgt. Of dat ik niet die ongelofelijk intelligente en goedgebekte diplomaat ben die de hoofden van Dictators kan laten veranderen in die van strenge doch rechtvaardige leider…

Ik kan niet vergeten dat ‘die verkrachter’ ook een zoon is van iemand. Een broer. Een vader wellicht zelf…’Die moordenares’ is een dochter. Die prostituee is een dochter of een zoon…We zijn in eerste instantie iemands kind. En onderdeel van een sociale setting.

Met het vele geweld op de wereld zijn er ook steeds meer “Niemands” kinderen. Ook dichterbij zie je soms “Niemands” kinderen. (Die stuur ik dan altijd stiekum energetische knuffels. Meestal komen ze aan.)

Wie adopteert ze? Wie voedt ze op? Wie helpt hen? Om cirkels te doorbreken van geweld, wantrouwen en onmacht?

Ik ga op 21 SEPTEMBER 2015 – licht en liefde met hulp van Reiki sturen naar deze groep mensen. En dan specifiek gericht op de Innerlijke Niemands Kinderen. En IEDEREEN kan daaraan meedoen. Het is een project in het kader van Reiki 4 Kids. Eerder heb ik de Talenttree gedaan. 

>>>This is what it takes: >>>

  • 15 minuten tijd in de ochtend van 21 september 2015;
  • De wil om 1 keer eerder op te staan dan anders (06:30 ipv 07:00)
  • Je phone of ander internet-ding paraat om de mp3 mee te kunnen luisteren.
  • Pen en Papier om je intentie op te schrijven. Nee, het wordt geen roman, gewoon 1 zin of 1 gedachte. 
  • Het geheel heeft het karakter van een geleide meditatie.
  • Ik zeg: een gespreid meditatie – bedje 😉 

Wil je meedoen? Helpen door intenties & gedachten te sturen? Meld je aan via het formuliertje!! En sharen mag natuurlijk! Want hoe meer mensen meedoen, hoe sterker en krachtiger de intenties overkomen.

Namaste, op een mooie dag,


Carola x

    Uw naam (verplicht)

    Uw email (verplicht)


    [Ik doe mee!]

    Mijn Intentie:




    Share This:

    Reiki Cursus – De eerste Graad

    Mooie Orchidee in Rio

    Mooie Orchidee in Rio

    Je zoekt verbinding, maar je weet niet precies hoe. Het is net alsof je hoofd en je hart niet meer weten welk van de twee nu doorslaggevend is bij grote beslissingen. Je twijfelt, omdat je weet dat er meer is, maar je hoofd deze kennis niet toe wilt laten. Je zoekt, en je vindt niet. Je wilt graag je intuitie versterken, maar je hebt niks met gezweef. En uren mediteren zit er ook niet in op het moment.

    Eigenlijk wil je een concrete, hands-on Toolbox, een gereedschapskist. Waar je bij huiselijke ongemakken op zielsgebied bij kunt. En die het liefst ook werkt op fysiek niveau. Bij hoofdpijn bijvoorbeeld. Of een pijnlijke knie. En die je rust kan geven op stressmomenten. Als je even in jezelf wilt keren om juiste beslissingen te nemen. Bijvoorbeeld op je werk. Maar ook daarbuiten.

    Dan is de Cursus Reiki I ‘Hands – On!’ – echt wat voor jou!

    In vijf avonden leer je op praktische wijze:

    * De natuurlijke balans tussen hoofd en hart weer te vinden en te versterken

    * Te vertrouwen op je eigen innerlijke weten en kracht

    * Je intuïtie te versterken, zonder je hoofd en ratio de rug toe te keren

    * Reiki behandelingen te geven aan jezelf en aan een ander

    * De eerste wetten kennen om Energie laten stromen, doorstromen en ontvangen

    * Reiki-combinaties en hand-standen toe te passen als Eerste Hulp bij Huis Tuin en Keuken ongemakken. (Hoofdpijn, Buikpijn, Stress, Vermoeidheid, Slecht Slapen)


    * Ontvang je meditatie trucs en tips, inclusief lesmateriaal en Meditatie MP3’s

    * Leer je  10 energie-oefeningen om je dagelijkse energie peil op te peppen en in balans te krijgen.

    Vul het formuliertje in!

    1) Ontvang de volledige Folder!

    2) Ontvang gratis de Power Meditatie van 5 minuten!

      Uw naam (verplicht)

      Uw email (verplicht)


      Uw bericht

      Dag lief mens (verplicht)

      Share This:

      Grenzen stellen


      Grenzen en bochten...Wanneer je je eigen grenzen niet aangeeft…

      Wanneer je altijd tegen iedereen aardig wilt zijn…

      Wanneer je geen stelling durft te nemen…

      Dan ontneem je de ander een kans. Namelijk die om jou echt te leren kennen.


      En je ontneemt jezelf de kans. Om te zijn en te uiten wie je echt bent. Want geloof me, dat is goed genoeg.

      Share This:

      Reiki-Tree of Talents

      Row of Trees

      Het is een feit, de eerste gezamenlijke Reiki-Sessie o.l.v. Zilverzout was een succes! Met dank aan zo veel mensen 😉

      Hier is een impressie van een paar mooie bomen in het Sorghvlietbos…Dat zijn de neefjes van de mentale boom die we creeerden 😉

      Tot snel, lieve groet, namaste!

      Share This:

      Natuur als inspiratie

      Natuur als inspiratie

      Natuur als inspiratie

      Ik zet vaak foto’s van de natuur op mijn Facebook en webpagina’s.
      Ik zie in haar zoveel schoonheid en kleurenpracht. Dat herinnert me aan de eenheidsgedachte: dat ons alles verbindt. Het is een gedacht die ik graag vasthoud. Zeker op het moment dat weer een rampspoed bericht over chaos, crisis, oorlog, leed en zielenpijn tot je komt…

      De natuur geeft me rust om in meditatie en gebed dat te doen wat ik nodig acht. Aandacht geven aan vrede, liefdevolle omgang en vreugde.

      En dit jaar wil ik dat speels omzetten. Naar projecten en initiatieven die deze gedachtes voor me uitdragen. Manifestatie van innerlijke wijsheid naar buiten.

      Grootse woorden, die ik in kleine stappen ga realiseren.

      Met ziele-groet,

      Carola x

      Share This: